Uống bột trà xanh matcha có tốt không?
Uống bột trà xanh matcha có tốt được số đông quan tâm khi nhu cầu thưởng thức các loại đồ uống từ loại bột này đang là xu hướng. Bên cạnh hương vị thơm ngon khó cưỡng, bột trà xanh matcha còn mang đến nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe người dùng. Cùng SAVO khám phá những lợi ích bất ngờ mà loại bột này mang lại nhé.
Uống bột trà xanh matcha có tốt không?
Câu trả lời là có. Tuy nhiên, cần dung nạp lượng trà xanh/ matcha với tần suất và định lượng vừa phải, sẽ phản ánh được tác dụng đối với sức khỏe cơ thể. Đặc biệt, cần nhận biết bột trà xanh và bột matcha là hai loại khác nhau, trong đó matcha chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 3 lần so với trà xanh nhờ quy trình trồng, thu hoạch và chế biến công phu. Tuy nhiên, xuất phát của cả hai loại đều sản sinh từ cây chè Camelia sinensis, do đó các hoạt chất và công dụng có sự tương đồng.
Uống bột trà xanh matcha có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Nguồn: Internet
Lợi ích sức khỏe từ bột trà xanh matcha
Thông tin dưới đây được SAVO chọn lọc từ các nguồn báo uy tín như Sức khỏe và đời sống, trong chuyên mục dinh dưỡng. Dưới đây là các công dụng điển hình:
Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về ung thư: Bột trà xanh matcha chứa hàm lượng catechin mạnh là epigallocatechin gallate (EGCG), giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm căng thẳng oxy hóa, làm tăng nguy cơ tổn thương DNA và hình thành khối u.
Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung: trà xanh là nguồn cung L-theanine dồi dào, đồng thời chứa lượng nhỏ cafeine, hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ, giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung trong công việc, dễ thưởng thức và không bị bồn chồn, lo lắng như khi sử dụng caffeine. Hàm lượng EGCG còn giúp giảm căng thẳng oxy hóa, giảm viêm thần kinh.
Nâng cao sức khỏe tim mạch: Thành phần có lợi trong bột trà xanh/ matcha có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, tăng độ nhạy insulin, giảm LDL xấu, giảm cholesterol toàn phần và triglyceride. Đồng thời, giảm bớt tình trạng tăng huyết áp nhờ vào các enzyme chống oxy hóa bảo vệ thành mạch máu - được dung nạp sau khi uống matcha.
Mang đến cảm giác thư thái, an yên khi thưởng thức: L- theanine có trong lá trà xanh có tác dụng thúc đẩy sóng alpha, tạo cảm giác thư giãn, kích thích một số chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và acid gamma-aminobutyric (GABA), giúp đầu óc đỡ căng thẳng và lo lắng.
Cải thiện cân nặng hiệu quả: Hoạt chất EGCG và caffeine có trong trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo thông qu quá trình sinh nhiệt, nâng lượng calo đốt cháy, giúp giảm cân nặng đáng kể.
Bột trà xanh còn được ứng dụng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ, giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa mụn, nám và kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. Dùng mặt nạ trà xanh đều đặn mỗi tuần sẽ giúp làm da bạn trông có sức sống hơn.
Uống bột trà xanh matcha giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nguồn: Internet
Một số lưu ý khi sử dụng bột matcha
Là loại bột chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe, song việc sử dụng bột trà xanh matcha cũng cần đúng thời điểm để phát huy tối đa tác dụng, tránh gây nên các hệ lụy không đáng có. Dưới đây là một số mốc thời gian nên khuyến khích nên sử dụng bột trà xanh matcha bạn đọc có thể tham khảo: + Sử dụng matcha trước các bữa ăn: Bột matcha cung cấp năng lượng, các chất kích thích tiết acid trong dạ dày nên giúp người dùng không có cảm giác đói, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
+ Không vừa uống matcha vừa ăn, không uống trước khi đi ngủ: lượng L - theanine đậm đặc tương tự như caffeine sẽ làm giảm độ hấp thụ vitamin có trong thức ăn vào trong cơ thể, đồng thời gây kích thích tinh thần, khiến cơ thể không đi vào giấc ngủ.
+ Khuyến khích thưởng thức vào buổi sáng: Bắt đầu ngày mới bằng một y đồ uống từ matcha giúp loại bỏ các độc tố tích tụ, cung cấp nước cho cơ thể, đẩy năng lượng giúp sảng khoái tinh thần cho ngày mới đầy hiệu quả.
+ Không sử dụng bột trà xanh/ matcha với trường hợp những người có bệnh nền về hệ thần kinh, khi quá đói hoặc quá no, không khuyến khích sử dụng cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú do lượng caffeine.
+ Không lạm dụng hoặc sử dụng liên tục bột trà xanh matcha với định lượng lớn trong nhiều ngày, dễ gây tác dụng phụ, tăng nhịp tim, các bệnh về gan, mất ngủ,...
Kết luận: Bài viết lý giải cho câu hỏi uống bột trà xanh matcha có tốt không, thông qua việc cung cấp các thông tin về lợi ích đối với sức khỏe và một số lưu ý khi sử dụng. Hy vọng đây sẽ là nguồn tham khảo hữu ích cho những ai đang say mê các loại thức uống thơm ngon từ loại bột này.
